Изборът на диета за отслабване е също толкова трудно, колкото да се придържате към същата диета

Когато избирате диета, уверете се, че не мразите храните, които се използват най-често, защото ще бъде твърде трудно да се придържате към диетата, която тази диета изисква. Въпреки че диетата означава отнемане на способността да ядем нещо сладко или тлъсто, когато пожелаем, това не трябва да означава, че диетата ни трябва да бъде отблъскваща.

Ето защо е важно да изберете диета, която е най-подходяща за вас и която съдържа храни, които са скъпи за вас в графика си. В следващите няколко дни ви представяме някои от най-популярните диети:

Диета от 9 кила

9-килограмовата диета е една от най-популярните диети за редукция в света и затова тя намери своето място в този наш списък. Непрекъснато се държи от многобройни холивудски звезди и те се кълнат, че именно те са виновни за страхотната си поява на червения килим.

Чудите се защо е толкова популярен? Защото ви позволява да свалите цели 9 килограма само за 14 дни, ако стриктно спазвате даден план за диета. Според създателите и почитателите на тази диета, след тези две седмици тя трябва да доведе до такива промени в метаболизма, че загубеното тегло не трябва да се връща или т.нар. „Йо-йо“ ефект.

Разбира се, това не означава, че след 14 дни детето се връща към такава диета, в която ядете всичко, което искате и когато искате, но диетата ви винаги трябва да е балансирана и висококачествена и трябва да поддържате определена физическа активност. Ако не сте фен на упражненията, опитайте се поне да включите приятна разходка в живота си. Проверете повечето добавки за отслабване на популатите

Тялото ви ще бъде благодарно и определено ще се почувствате по-енергични и по-добри.

Ще ви покажем план за диета за една седмица, но трябва да повторите същия план следващата седмица. Ако искате да отслабнете, не продължавайте с диетата след тези 14 дни, а направете почивка за 2 седмици и след това повторете диетата. Тялото трябва да се възстанови малко с по-пълноценна диета.

За да не се обезводнява тялото ви и да се стимулира метаболизма, много е важно да пиете поне два литра течност всеки ден. Най-добре е да се обърнете към обикновена вода. Можете също така да пиете чай (за предпочитане такъв, който насърчава отделянето на токсини от тялото, като мента) и кафе (също диуретик за засилване на екскрецията) без захар, възможно с добавяне на малко изкуствен подсладител. Захарта трябва да се избягва под каквато и да е форма, по време на диетата. Соковете също не се препоръчват поради тази причина (съдържат захари), но можете да се почерпите с прясно изцедена лимонада (също без добавена захар; ако е прекалено силна за вас – разредете я с вода). Ще получите здравословни витамини с него, а лимонът не съдържа много калории и е изключително богат на витамин С. Алкохолът е строго забранен, тъй като анулира ефектите от диетата и по този начин унищожава целта, с която сте се борили за тези две седмици.

Така по време на диетата избягвате и малка чаша от любимата си напитка

Тъй като това е редукционна диета, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да го спазвате и проверете дали можете да го спазвате. Не се препоръчва за диабетици, хора със здравословни проблеми, бременни жени и кърмачки. Препоръчваме да приемате витаминни и минерални добавки, тъй като тялото ви ще почувства допълнителна нужда от тях, докато спазва диета.

Както ще видите в показаното меню, диетата с тегло 9 кг защитава приема на спанак и маруля по време на диетата и можете да ги подправите с малко сол, както и малко ябълков или балсамов оцет или още по-добре – лимонов сок.

В спанака, марулята, морковите, цвеклото (можете да го ядете вместо моркови) и плодовете можете да се насладите в неограничени количества. Не яжте банани от плодовете, тъй като те съдържат много захар. Когато видите пържола в менюто си, можете да я подправите с малко сол, черен пипер и подправки по желание, като се препоръчват естествени подправки. Една пържола трябва според тази диета да тежи около 250 грама. Избягвайте тези с мазнини, така че всъщност е най-добре да имате постно пиле или пуйка в чинията си, както и телешко или говеждо месо. източник: загуба на теглоforum.

Black Latte напитка – текущи отзиви на потребителите 2020 – съставки, как да го приемате, как работи, становища, форум, цена, къде да купя, производител – България

Black Latte напитка - текущи отзиви на потребителите 2020 - съставки, как да го приемате, как работи, становища, форум, цена, къде да купя, производител - БългарияБалансирано хранене и постоянна физическа активност-това е начин за оптимизиране на загуба, насочени към цялостното благосъстояние на вашето тяло: ето няколко съвета, супер полезно. Как да отслабнете бързо в правилната посока. Ако смятате, че ви е необходимо, за да отслабнете бързо, вие трябва да знаем пътя, за да следват това представлява балансиран режим на хранене, както и от постоянната практика на физическа активност текущи отзиви на потребителите 2020. www.BlackLatte.bg

Black Latte Цена -50%

Black Latte напитка, съставки, как да го приемате, как работи, странични ефекти

Black Latte напитка, съставки, как да го приемате, как работи, странични ефектиЗа стимулиране на процесите на почистване и източване на излишната течност, Black Latte съставки трябва да се пие не по-малко от литър и половина вода. Положително въздействие върху здравето на данни с права за подаване на вода няколко: правилната хидратация подобрява работата на жизнено важни функции, и ще бъде от полза на целия организъм, както вътре, така и отвън. Да се пие вода на малки глътки през целия ден, за какво е ще ви позволи да се чувствате по-енергични и по-леки, но и по-ярка и прозрачен. Научете повече за здравословното отслабване

Един от най-големите врагове на нашия организъм натрий, ако се използва прекомерно: не само пречи на assorbimetno на някои вещества, но задържа вода, което води до подуване, задържане на вода, целулит. Намалете приема на натрий в диетата също е от значение за тези, които страдат от високо кръвно налягане, как работи за да се запази необходимата функционалност сърдечно-съдовата система напитка съставки. Използвайте сол само в кулинарията като подправка в храната ви, сменете сол и подправки, които да обогатят вкуса, как да го приемате но да държи под контрол нивото на натрий, като gomasio.

Основното правило, което трябва да следвате, се препоръчва на всички специалисти по хранене, за да направи здравословна закуска за riveglio. Яденето на влакна, витамини и постни протеини сутрин активира организма и дава заряд и енергия за цял ден. Освен, че прави хубава закуска, за да се избегне глад нервен през деня странични ефекти.

Black Latte Цена -50%

За да отслабнете, а за осигуряване на физическото и психическо благосъстояние, за да даде на тялото бавно, но ефективно тонизиране на мускулите, за да подготви мускулите за лице в деня преди вас.А че е по-добре, ако не в това, просто и свободно да ходи. Правя това, сутрин на гладно, това ще увеличи ефекта на отслабване. В идеалния случай трябва да излиза не по-малко от 40 минути всяка сутрин редовно съставки. Съвет тревога предварително как да го приемате и се опитайте да се придържате към това задължение: аз скоро ще почувстват ползите.

Без въглехидрати, това не е правилният подход към балансиран хранене и на здравословния: тялото ни се нуждае от енергия, как работи а въглехидратите трябва да бъде част от дневния хранителен прием композиция. Допринесе високият прием на фибри, дава по-голямо усещане за ситост, балансира функцията на червата и за контрол на нивата на кръвната захар, препоръчително е да се замени пълнозърнести храни така изящно противопоказания. www.BlackLatte.bg

Black Latte становища, форум, коментари

Black Latte становища, форум, коментариЗа да се увеличи приема на фибри, витамини и минерали, за да добавите в ястието, а порции зеленчуци, неварени или варени. Зеленчуци позволява да абсорбира по-малко захар и мазнини, и, ако го ядат преди основното хранене, дава чувство на ситост, и изпълнен с чувство на глад становища.

Едно скорошно проучване доказа отслабване имоти екстра-черен шоколад. Това ще помогне алчен за диета, че, в допълнение ефект върху намаляване на теглото, той също така има стабилизиращ ефект върху настроението, благодарение на наличието на магнезий и дава положителен заряд и енергия форум.

През целия ден да се пие отвара от джинджифил помага да изчистите и да отслабнете. Джинджифил има много полезни свойства: тя позволява да се изгарят повече калории, стимулира обмяната на веществата и е ценен инструмент в процеса на храносмилането коментари.

Black Latte Цена -50%

В последно време се обръща много внимание, Black Latte становища за да подправки не само на вкуса на храна, и да се замени прекомерната употреба на сол, но и със своите свойства за отслабване и здравословен становища. Куркума, например, помага bruciarei мазнини, кимион и кардамон стимулира обмяната на веществата и допринася за процеса на червата и намалява подуването на корема коментари.

Последният съвет, но не по-малко важно е да се осигури на организма добър нощен сън. Един добър сън не само оказва положителен ефект върху начина на живот, но също така ви помага да отслабнете форум. Науката потвърждава това: да се спи малко и зле да ви кара да се мазнини, защото той стимулира свръхпроизводството на хормони на депутатите от чувство за глад, повишен апетит в допълнение към натрупване на мазнини висцеральный текущи отзиви на потребителите 2020. www.BlackLatte.bg

Black Latte колко струва, цена

Black Latte колко струва, ценаМисля, че вече съм чувал този въпрос стотици пъти през 10-те години, където аз работя във фитнес свят. Дори ако на пътя към загуба на тегло е различна за всеки, колко струва защото така и трябва да бъде, има в началните етапи, които се адаптират към всеки човек. Много не зная как да започна, за да отслабнете и няма нищо лошо. В тази статия искаме да изясним някои основни неща.

Борда номер едно: вие не сте единственият човек, който може да се реши, Black Latte колко струва когато дойде време да започнете и никой не може да реши за себе си или да накараш себе си да направи това, ако не ви се харесва. Имах привилегията да работя с хора, които се опитват да губят тегло, и аз приех като треньор, но те отказаха скоро след това, поради решителност и добри намерения веднага увял цена. Някои лъжат дори за това, че те ядат.

Black Latte Цена -50%

Предимства за правене на дейности като ходене, са многобройни и често се подценява. Ходенето не изисква специални усилия, Black Latte цена може да го направите по всяко време и навсякъде, е ниско въздействие и дейности (за разлика от тичат и скачат) и действа като активността ви изгаря мазнините. Можете да се разхождате с всякакъв вид обувки, дори и спорт, и гимнастика, и придружи на разходка с музика, подкасти или audiobook. www.BlackLatte.bg

Black Latte къде да купя, аптека

Black Latte къде да купя, аптекаТърсене в списания или в интернет на изображението физическо, къща или всяко друго нещо, Black Latte къде да купя което ви харесва и appendile на мястото на къщата, в която можете да ги виждам винаги. Да видим мечти, които да ви помогнат по-лесно. Имам много снимки на Опра Уинфри и Джилиан Майкъл. Това изглежда абсурдно, къде да купя но този метод може да бъде много ефективен аптека.

Не сокове или газирани напитки, или спортни напитки. Дневната доза на течността трябва да бъде 35-40 мл на кг тегло, както и добавянето на 500-1000 мл на час за тренировка, къде да купя но също така елиминира газирани напитки „леки“, които активират същите тези „системи за възнаграждение“, която се включва, когато ядем сладкиши в аптеките. Наличието само на празни калории, ако се пие от тези напитки, ще бъде още пристъпи на глад.

Black Latte Цена -50%

Защо искате да отслабнете? По-добре да го запишете и съхранява мотивация винаги на ум: в тоалетната, в кухнята, по телефона, в колата, навсякъде. Трябва да има нещо мотивирующее, като „аз искам да отслабна, за да бъде в състояние да се кандидатира за моите деца и моето куче аптека, без да диша“ или „искам да нося рокля за сватбата на моите приятели“. www.BlackLatte.bg

Black Latte amazon, производител – България

Black Latte amazon, производител - БългарияЗапочнете да практикувате балансира на един крак или върху нестабилни повърхности (пясък, бос на топка или други подобни). Тези движения помагат на нервно-мускулната система, за да работят ефективно, Black Latte amazon за укрепване на основните мускули и стабилизиране на мускулите, за да се предотврати каквато и да е повреда ebay.

Много хора не знаят или подценяват количеството калории, които приемате в продължение на целия ден. Според проучване, Black Latte amazon публикувано в медицинско списание на Нова Англия, са поискали две групи (първата от диета, а от друга-не), който е имал тегло, ИТМ, процентът на мазнините в тялото, ниво на образование и кариера, такива, които да информират за броя калории, които са взети на ден ebay. И двете групи са заниженную съдържанието на калории храна около 1000 калории или по-голям. От друга страна, ще ви отнеме само няколко калории може да попречи на загуба на тегло производител, защото клетките да влезе в режим на „постно“ и поглъщат повече мазнини, отколкото трябва. Трябва да ядете достатъчно, за да привикне тялото да изгаря натрупаните мазнини.

По време на хранене гледа телевизия, ти си пред компютъра, или използване на мобилен телефон? Когато ядете, Black Latte България би било по-добре да излезете и избягване на някои типични грешки. Храносмилането започва с очите, те виждат храна, и нашите уста произвежда ензими в слюнката производител, за да започне процеса на храносмилане, преди да бъдат погълнати. И между другото поглъщат, дъвчете добре, преди да го направя или не? Трябва да се дъвче около 25 пъти, преди да бъдат погълнати amazon. Ако страдате от подуване на корема, особено след хранене, това е може би защото, поглъщане на въздух заедно с храната. За това е важно да го направим бавно и спокойно България. Ето някои напитки, което може да намали отока. www.BlackLatte.bg

Black Latte Цена -50%

Choco Lite напитка – текущи отзиви на потребителите 2020 – съставки, как да го приемате, как работи, становища, форум, цена, къде да купя, производител – България

Choco Lite напитка - текущи отзиви на потребителите 2020 - съставки, как да го приемате, как работи, становища, форум, цена, къде да купя, производител - БългарияВие питате, като идеал, за да отслабнете.Един прост въпрос, прост отговор: физически упражнения и здравословно и балансирано хранене. Това е хубаво да се говори, но ти поне знаеш, че 2 от тези принципи се крие. Не разбирам само, как да започне, какво да правя, за да се постигне желаното количество? Управлението на тегло-това е нещо лично на цялото тяло, както и всеки човек има намаляване на теглото най-различни начини. Следователно, никакви глобални ястие за намаляване на теглото не съществува, трябва да се има пред материя. Тегло спад не означава да се лишат или малтретирани драстични диети.

Не, при тази загуба на тегло не работи. Въпреки това, теглото варира назад и напред текущи отзиви на потребителите 2020, като се движите в непрекъснат порочен кръг. Ако вие действително имате намерение, точно как най-добре да отслабнете в миналото, а след това ще се изисква, за да се превърне целия си дизайн в живота. Меню Редактиране, преместване, както и всички промени в живота одобри. Ако просто напишете искате, можете да направите това.Когато загубата на тегло е един от най-важните от всички мотиви, които вие постоянно ще се придвижат напред. www.ChocoLite.bg

Choco Lite Цена -50%

Choco Lite напитка, съставки, как да го приемате, как работи, странични ефекти

Choco Lite напитка, съставки, как да го приемате, как работи, странични ефектиДа се определи практическа цел, колко искате да отслабнете, както и приблизителното време, когато желаете да постигнете Choco Lite съставки. Специалистите препоръчват за здравословен и балансиран режим на намаляване на телесното тегло напитка, губят тегло от около един килограм на седмица. За тази цена можете да предотвратите йо-йо ефект съставки, а също така теглото може да се поддържа постоянно, което разбира се е за предпочитане съставки. Следователно, да се действа постепенно, а също и не бързайте.Обаче, ако трябва да работи композиция, съвсем не ми харесва, просто е трудно да отслабнете за какво е, когато сте mosting е в състояние да упражнява сила и също така да го вземете като наказание!

В тази ситуация, това наистина е желателно да се ограничи физическата активност как да го приемате, както и се съсредоточи върху качеството на диета. Психиката играе на изгаряне на мазнини е доста значителна роля.Опитайте се да мисля за това как да го приемате, че е причина за вашето наднормено тегло. През цялото време, докато е на работното място, в дъното на sezobnete сладък бар или по-бързо от местни заведения за бързо хранене, както и липсата на хранене включва една чаша кафе за друг как работи. След завръщането си къща действително vybílíte хладилник, както и на постоянно ПРЕБИВАВАНЕ на дивана до телевизораТой ви съветва нещо Ако отговорът е да, то сега разбирате, че проблемът има и това е страхотно. Научете повече за отслабването

Choco Lite Цена -50%

Успешното изгаряне на мазнините е свързано с промяна на начина на живот, както и с този начин на живот до края. Загуба на тегло, можете да започнете с изключение на всички присъстващи консумират процедури и вие сте длъжни да се движат как работи.Много хора погрешно смятат, че те хвърлят, те ще лиши, а също и значително намаляване на диета странични ефекти. Но това е коренно погрешно. За загуба на тегло трябва да се яде по-високо качество на различни диети с голямо количество от всички необходими хранителни вещества протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали противопоказания. Никаква стачка пристрастеност или гарантирани от диетата, до трайно отслабване, тя няма да доведе. www.ChocoLite.bg

Choco Lite становища, форум, коментари

Choco Lite становища, форум, коментариВ продължение на няколко дни може да се разлее на няколко сантиметра в талията, но когато се върна в обикновен хранителен режим отново Choco Lite становища, лири отива нагоре.В хубли трябва да се хранят често, за предпочитане на всеки 2-3 часа, но калорични храни, хранителен режим, за закуски, за разлика от продуктите с по-ниска калоричност. За загуба на тегло е много важно са се увеличили приема на протеини яйца, пилешко месо становища, млечни продукти, бобови растения, тофу, което е свързано с поддържането на мускулната маса в организма. Да се консумират храни, включително сложни въглехидрати пълнозърнест хляб, макаронени изделия, ориз, булгур от зърнени храни становища, ви отговорят в рамките на по-дълъг период от време, както и не е често ще трябва да гони!

Ограничаване на приема на прости захари, мазни и пържени храни. Не забравяйте, че зеленчуци и плодове, и се уверете, че да се избегне обезводняване форум.За бързи, надеждни изгаряне на мазнини диета не е достатъчно, необходимо е също така подкрепяме достъпни на трафика. След това, което ще намали теглото е много по-добре форум, както и по-бързо. Макар да е вярно, че е напълно възможно да се намали теглото без физическо натоварване, просто нискокалорийна диета, но защо се плашим от тренировка, когато е за организма, въпреки това, мястото е прекрасно дете.

Choco Lite Цена -50%

За да се отървете от мазнините-това е най-доброто коментари, на всички кардиоупражнения, като джогинг, плуване, каране на колело, но дори и обикновена бързо ходене. Използвайки отново засилване на упражнения за увеличаване на размера на обема на мускулната тъкан коментари, която е много значително увеличава скоростта на обмяната на веществата. Колкото повече имате, толкова повече мускулите, загубата на тегло е по-ефективно. Определена физическа активност между всяка алтернатива, но всеки ден се движите текущи отзиви на потребителите 2020. Всяко индивидуално намаляване на теглото бързо, някои по-бавно, различни получаването на мазнини само от вода. www.ChocoLite.bg

Choco Lite колко струва, цена

Choco Lite колко струва, ценаВ резултат на това, не е толкова трансгранични разпореждане, а също и винаги е на собствената си интуиция. Ако наистина чувстваш, че просто се притеснявам и килограм не надолу, не си отиват, казват експерти в диетично консултиране Choco Lite колко струва. Но със сигурност абсолютно нищо, за да излезе напред.Има много хора, които възнамеряват да се намали теглото. Какъв е оптималният курс, който да доведе до успех. Той е доста прост. Основната стъпка, трябва да се свърже с промяна на диетата. Брой действия, трябва да бъдат свързани с истината, че ще бъде ефективно изгаряне на мазнините. Много хора смятат, че той трябва да бъде винаги свързан просто много усилия, както на рутинни вежди фитнес център!

Но това не е постоянно съд, тъй като мазнините може доста ефективно да се стопи, както и без значително затруднение. Заедно ще проверим Choco Lite цена, доколко можем да се справим с това.Много хора смятат, че алкохолът-това не е толкова голям проблем. Обратното е вярно. Основният недостатък на алкохол е, че тя се състои от голямо количество калории. Няколко питиета могат да имат точно същото значение, тъй като огромна част от храната. Прибавете към това и е вярно, че някои алкохолни напитки също са свързани с приятни старомоден магазин за напитки или сокове. И какво означава това Отговорът е прост. Вие за получаване на мазнини, дори и когато вие се храните правилно.

Choco Lite Цена -50%

Премахване на употребата на алкохол, както и изгарянето на мазнините ще бъде лесно.Какво е най-лошото нещо, което можете да направите колко струва.Да се консумират късно през нощта. Така че, по същество, преди лягане цена. Въпрос главно поради факта, че вашето тяло е вече в по-спокойна обстановка, а също така просто достатъчно калории, получени от храната. Тази функция всъщност, в колко си лягате. На теория, не трябва да се хранят през 3 часа преди лягане. Особено, след като се държа настрана от допълнително продукти, които значително калории, или да не бъде тежко.Трябва да кажа, че много хора употребяват алкохол програма, съществено да се игнорира. www.ChocoLite.bg

Choco Lite къде да купя, аптека

Choco Lite къде да купя, аптекаИ тъй като това е доста голям проблем Choco Lite къде да купя, като се има предвид, че въздействието на това удари реалността, че не всичко е толкова добре да се започне процеса на обмяната на веществата. Когато в организма достатъчно вода, тя превключва в икономичен режим, с тях е по-добре да се справят. Ако, въпреки това, той е достатъчно, тя може да се получи така наречената голяма. Обмяната на веществата без проблеми работи, и това оказва влияние най-вече върху това, че мазнините успешно изгаря къде да купя. В идеалния случай, също така, консумират повече алкохол, топли напитки, които организмът е много по-силна.Вярно е, че на останалата част от тялото изгаря по-малко и все още седи!

В различните друга страна, това е просто почивка, че със сигурност ще сте сигурни, че тялото ви ще има достатъчно енергия за целия ден къде да купя. И това означава, че обмяната на веществата, разбира се, ще можете да отидете-тогава най-голям. Във връзка с това, което реално може да се хвърли повече, отколкото когато сте малко почивка аптека. Да Не говорим, ще е много по-малко податливи на стрес.Тече процес на обмяната на веществата и по-надежден загуба на мазнини е, очевидно, също е получил в контакт с истината, че се упражнявате. Това е най-добрият начин да отслабнете. Не всяка тренировка е оптимален. Много хора смятат, че функции са в основата на размера на дейност. Това обаче не е така.

Choco Lite Цена -50%

Много по-добрият вариант-това са кратки упражнения период аптека. Точно как ще изглежда това. Трябва да се уверите, че имате, разбира се, ще бъде на няколко 10-ки секунди, за да функция до най-голямото. И след това той, разбира се, ще бъдат няколко десетки секунди. Като съвпадение, се повтаря в продължение на 20-30 минути, а също така това ще е най-добрият начин за изгаряне на мазнини.Защо тази напитка. Това е просто. Това е кофеинът, който се поставя не само в случая, когато се чувствам уморена. Той не трябва да бъде забравена, че това е кофеинът, който ви дава сила, но какво може да направи тялото ви всъщност kick в аптеките. Той може да направи това по подходящ начин, за подкрепа и допълнително стимулира метаболизма. www.ChocoLite.bg

Choco Lite amazon, производител – България

Choco Lite amazon, производител - БългарияИ че това носи Че мазнините ще се изгарят по-ефективно. Въпреки това, интерес, какъв кафе. Той трябва да има само черно, без сметана, мляко и различни други добавки. Вие не само високо калорични бомби.Тъй като това е хранителен продукт Choco Lite amazon, който е много богат на протеини. А също така можете не само допринасят за развитието на мускулите, обаче можете допълнително да се подобри самият ниво, разтапя мастните депа Choco Lite amazon. Отлично знам, че с яйцата-това е най-доброто, особено яйчен белтък. Съответната присъства на най-малко едно яйце на ден, за да осигури достатъчно количество протеини, за да напълно просто!

И тук е причината, най-вероятно, че тялото може да получи достатъчно количество протеини. Бъдете внимателни, обаче, че много млечни продукти също е на високо материал на мазнини и сол. Това е проблем в загуба на тегло, която също не е желателно Choco Lite България. И така, при избора на млечни продукти, търси, каквото и да е съотношение на тези вещества наистина колкото се може по-малко.Установено е, че диета, основана на отчитане на хранителни продукти, не са оптимални. От друга страна, ние трябва да заявим amazon, че в много случаи писане на калории е уместно. В основата на всяка една диета е в това, че техните доходи е значително по-малко, отколкото техните разходи.

Ако вие подкрепяте го това, както добре ebay. При изчисляването на вие, разбира се, също имат лош вкус раздели на това, че храната се състои от. Това със сигурност ще ви помогне по-добре да се грижи за общ режим на хранене ebay.Светлината оказва влияние върху психиката на организма, така че допълнително оказва влияние върху властта производител. Да се предотврати, като по този начин тъмните области производител. Това е добра идея, ако имате у дома грее, в допълнение към него се предполага България, че сте позволява директно да проникне в рамките на слънчевата светлина. Вие разбира се ще имате повече енергия, да ви направи повече задачи, вашият метаболизъм ще бъде много по-бързо. www.ChocoLite.bg

Choco Lite Цена -50%

БЪРЗА ТЕГЛО БЪРЗ С ТЕЗИ 5 ПРАВИЛА НА ВСИЧКИ ДИЕТИ

НЕ НУЖДАЙТЕ ДА СЕ СЪХРАНИТЕ, НЯМА ДА СЕ ЗАСТЪПЕТЕ СЪН! Всяка диета има свое правило, но независимо от големия брой разнообразни диети, всички имат общо тези 5 правила. Отслабването бавно е най-добрият и здравословен начин, но понякога на всеки се случва да имаме нужда от бързо решение от няколко седмици или месец, за да изглеждаме възможно най-тънки и красиви за определен случай.

Принципът на всички диети е да се накарате да се храните правилно, както обикновено трябва да ядете. Името „DIET“ буди страх, нервност у всички и образ на големия знак „ЗАБРАНА“ веднага се създава пред очите ви. Трябва да се отървете от тези предразсъдъци и този начин на мислене възможно най-скоро, за да ви е много по-лесно да приложите правилна диета. Насладете се на приготвяне на храна за следващия ден и се насладете на всяко хранене, което хапвате.

Започнете да мислите: „Яжте да живеете, вместо да живеете, за да ядете!“

Нашето тяло се нуждае от храна, за да функционират органите, така че няма нужда да ядем, когато пожелаем. В крайна сметка водата е по-важна за тялото, защото без храна може да издържи много по-дълго. Без храна човек може да оцелее до 30 дни, но без течност само 3. В продължението на статията ще откриете как е възможно да оцелеем без храна толкова дълго. Вижте най-популярната добавка за отслабване

За да не останете жадни, докато четете, сипете си 2 dcl вода, която трябва да пиете, докато четете нашите 5 правила на всички диети!

Редовните и чести хранения са важни за ускоряване на метаболизма и насърчаване на тялото да отслабне. Логично е, че ще отслабнете, ако направите диетичен план на 6 по-малки хранения от 3 големи хранения (както ядете сега – странична закуска, конкретен обяд и още по-голяма вечеря) и ги приготвите със здравословни храни. Няма човек, който да не губи поне 0,5 килограма на седмица! Разбира се, през първата седмица те първо ще изхвърлят излишната вода от тялото, но след това ще изхвърлят излишните мастни клетки. Прочетете какво да ядете и по кое време на деня в вече публикувана статия.

Не забравяйте, че закуската е най-важното хранене за деня. Не се казва напразно „За закуска яжте като крал, обяд като принц, а за вечеря яжте като просяк“.

Не пропускайте закуската, защото е изключително важно да започнете деня с достатъчно съотношение въглехидрати и протеини. Най-добрите примери за закуска са продължително релаксиращи въглехидрати като овесени ядки, казеин и банани. Много спортисти обичат да правят яйца сутрин (по око, бъркани яйца или твърдо сварени). Заедно с яйцата, не се колебайте да хапнете филия пълнозърнест хляб и резен домат, черен пипер или краставица. Важно е да възприемете здравословен навик да приготвяте закуска всеки ден.

Ufff, много от вас ядат наистина лоши въглехидрати. Не е нужно да се притеснявате, затова сме тук, за да ви научим как да се храните по-здравословно, а не да останете гладни. Колкото по-малко въглехидрати в менюто ви по време на здравословна диета или диета, килограмите ще свалят много по-лесно.

Предишните ви ястия вероятно се състоеха от въглехидрати като хляб, макаронени изделия (защото е най-лесна за приготвяне), ориз и нишесте, например картофи. А именно тялото ни консумира въглехидратите, изядени в 3 хранения на ден за функционирането на органите, а част от тях ги изтласква в мастната тъкан и поради това получаваме известния „корем“, по-здрави ханша, краката и задните части.

Нашето тяло функционира като защитен механизъм, който умишлено съхранява голяма част от това, което ядем в мастната тъкан. С този факт стигнахме до обяснението как тялото ни може да оцелее без храна толкова дълго, колкото 30 дни. Да, именно заради това складиране. Ето защо е необходимо да се намали приема на въглехидрати, така че натрупаната част от мастната тъкан да започне да се топи и да се преобразува в енергия за функционирането на органите.

Яжте протеини и здравословни мазнини

Протеините подхранват и възстановяват мускулите ни, докато здравословните мазнини защитават клетките, нервите, мускулите и органите да функционират правилно. Всеки от нашите органи е изграден от мускули, т.е. мускулни клетки и тъкани, които им позволяват да се движат, напр. белите дробове не могат да дишат, нито сърцето не може да изпомпва, ако не се състои от мускули, стомахът и червата не могат да усвояват храната ни, както това дори мозъкът не би могъл да направи правилно, ако не се състои от мускулни клетки.

Тялото ни е съставено от 500 мускула, които съставляват 40% от телесното ни тегло. Мъжете срещу жените имат около 15% повече мускулна маса от жените, докато жените естествено имат по-висок процент на мастна тъкан поради генетиката и запазването на плода.

Яжте повече протеини:

  • месо
  • яйца
  • нискомаслено сирене
  • боб – леща, соя, боб …
  • суроватъчен протеинов шейк, конопен протеин, соев протеин, говежди протеин

и здравословни мазнини:

  • ядки – бадеми, кашу, бразилски ядки, шам-фъстъци, фъстъци
  • здравословни масла: зехтин, ленено масло, кокосово масло
  • авокадо
  • риба: риба тон, сьомга, сардини …
  • здравословни масла – фъстъчено масло, кашу, бадемово масло

СПОРТНА ДЕЙНОСТ

След като сте решили за здравословна диета, би било добра идея да стартирате тези мускули малко, за да насърчите тялото си да разтваря излишните мазнини възможно най-бързо. В допълнение, упражненията са чудесен начин за изхвърляне на токсините от тялото и изграждане и укрепване на мускулите.

Каквото и да изберете – от тренировки с тежести или кардио или тренировки с телесно тегло, от съществено значение е да правите тренировка поне час. Прочетете как трябва правилно да проектирате тренировката си.

Ако сте решили да тренирате с тежести, важно е да правите кардио през последните 15 минути, защото само когато тялото ни консумира енергия от въглехидрати, то започва да използва енергия от мазнини, така че е важно да направите тази кардио част като добре. И ако решите да правите кардио тренировки, важно е да увеличите и намалите интензивността на упражненията. За добра тренировка за бягане изберете мека повърхност. След като направите лека загрявка, започнете с интензивно понижаване и повдигане на темпото.

Най-лесният начин е да разчитате в себе си, например, 10 секунди спринт и 20 секунди с по-бавен темп и така нататък 10 повторения. Увеличете минутите с всеки следващ цикъл. В края на тренировката, не забравяйте да протегнете и изпийте протеинов шейк, за да подхранвате мускулната си тъкан веднага след тренировката.

Диета 10 процента – Отслабнете за три седмици

10-процентната диета определено не е просто „друга диета“, но с право може да се каже, че е различна от другите. За начало – това носи обещанието, че ще отслабнете значително, но все пак предупреждава, че отслабването и загубата на тегло над 10 процента от телесното тегло са нездравословни. Оттук и името му, 10-процентната диета, като напомняне да не се прекалява и че е правилно само да отслабнете по възможно най-естествения и подходящ начин.

Освен предупреждение за внезапна загуба на тегло (което все още обявява много), 10-процентовата диета не спира там, където спират други диети. Тя не само разглежда процеса на отслабване, но и задава въпроса – какво ще стане, ако диетата приключи? Какво тогава, как следва? Проверете най-добрата добавка за отслабване

Но всички знаем отговора на този въпрос така или иначе. Така че, когато диетата приключи, обикновено се качваме на кантара с повече или по-малко удоволствие – така че ако сме свалили няколко килограма, се хваляме с Facebook (отказът не е напразен) и напълваме пълна чиния за следващото хранене , В крайна сметка сега имаме точно толкова килограми, колкото искахме, така че защо да се притесняваме допълнително?

Тук обаче диетата повишава алармения сигнал с 10 процента

Но да вървим в ред, да се върнем към процеса на отслабване. И така, класическата редукционна диета (диета на ООН, диета Аткинсън, диета Дюкан и др.) Ще ви посъветва да намалите количеството храна. Някои от тях дори ще ви обещаят чудеса, възможността да свалите 10 килограма за две седмици или 25 паунда за три месеца. И наистина е възможно, но това не означава, че е здравословно и препоръчително! 10-процентната диета ясно ви предупреждава: при такава бърза загуба на тегло може да успеете да се впишете в по-малък брой готови за носене, но ще рискувате да се разболеете и дори трайно да повредите имунитета, сърцето или храносмилателната система!

Такива бързи диети всъщност са типично отражение на съвременната епоха и в много отношения ни напомнят за незабавните решения, които постоянно ни се предлагат: отслабвайте бързо, губете много килограми и ще мислим за последствията някой друг път , 10-процентната диета е далеч по-умерена в това отношение: тя не застъпва няколко седмици глад и почти, а пълен обрат и промяна на житейските навици.

Искате да отслабнете?

Искате да отслабнете – възможно е, но ще отнеме малко усилия. 10-процентната диета препоръчва здравословна диета, водене на диетичен дневник и промяна на начина ви на живот. И най-доброто от всичко, че той не си поставя цели или срокове (губи толкова много и толкова килограми и го прави за кратко време), но гледа в дългосрочен план. Да, в крайна сметка ще отслабнете, но не непременно за една нощ – и по-важното е, че след като отслабнете, няма да се върнете.

10-процентовата диета всъщност е истинска компилация от различни съвети, за много от които сме чували преди, но по някаква причина не се прилагат за тях в живота. Например, тази диета ви съветва:

  • да ядете само ако наистина сте гладни, а не когато колегите или семейството ви принуждават да обядвате заедно;
  • да не ядете пред телевизора, а на масата (изключете телевизора или лаптопа напълно!). Ново проучване показа, че само с такава малка промяна можем да се насилим да ядем с 40% по-малко!
  • да не ядете алчно, но спокойно, като дъвчете добре храната. По този начин стомахът има време да каже на мозъка, че е пълен;
  • да се храним добре и в разумни количества.
  • Умен съвет, нали? – но не сте ли чували за много от тях? И все още не сте ги следвали досега … Няма значение, с 10-процентова диета получавате нов шанс!

Повече килограми = повече калории. В противен случай последното съвети относно „разумните количества“ храна, което на практика се превръща в намален брой калории, със сигурност ще бъде най-трудното за изпълнение. А именно 10-процентната диета съветва да консумирате само 25 калории на килограм телесно тегло – което не е точно пълно!

Колко всъщност е това? Ако тежите 60 килограма, това е 1500 калории на ден; със 70 вече достигате 1750 калории, докато с 80 кг имате нужда / можете да въведете 2000 калории. Като се има предвид, че диетолозите ни учат от години, че се нуждаем средно от около 2000 калории всеки ден, ясно е, че това е известно намаление – за щастие не толкова агресивно, колкото съветват някои други диети.

А именно, има диети, които позволяват само 1000 – 1200 калории на ден. Тогава това не е диета, а глад, с много голям шанс за йо-йо ефект и опасност за вашето здраве.

Диета 10 процента – хранене

10-процентната диета се прилага в продължение на три седмици. През първата и втората седмица количеството и видът на храната са строго предписани, докато през третата седмица се яде същото като през първата (следователно, не е позволено да се яде нищо), но следователно количествата вече не са ограничени. Няма повече ограничения за 25 каори на килограм!

Ето какво да ядете през първата седмица от диетата си или как изглежда 10-процентова диета – хранене:

  • Ден 1 – само зеленчуци. Приготвяйте го по ваш избор, варено, задушено, в яхния, салата и т.н. Можете да ядете например картофена салата, или боб и други подобни, но всичко изключително със зехтин.
  • Ден 2 – варено месо: можете също да ядете риба и не забравяйте, че има повече и по-малко калорични меса. По този начин пилето и пуйката винаги са по-добър избор от свинското, особено ако са приготвени варени и без кожа. Шунката също е приемлива, но в разумни количества. Вареното винаги е по-добро от печеното или панираното!
  • Ден 3 – ориз и каша: вероятно не звучи особено вкусно, но е по-лесно, ако подправите всичко с малко зехтин, черен пипер и много малко сол. Дори вегета е позволено!
  • Ден 4 – млечен ден: сирена, кисели млека, където течните кисели млека и ацидофилните напитки са храна, която фино изпълва стомаха с малко калории. Избягвайте само плодови йогурти, те са пълни със захар! Що се отнася до сиренето, разбира се, има по-добро прясно сирене от мазно полутвърдо сирене.
  • Ден 5 – яйца: проста храна, бързо приготвена. Избягвайте пърженето и избирайте варено яйце, но ако наистина трябва, тогава запържете яйцата и не забравяйте да изцедите мазнината.
  • Ден 6 – плодове: пресни или варени плодове, компот без захар, плодови салати, ядки. Ето едно предложение: за закуска, плодови и водни коктейли, плодова салата за обяд, няколко ядки между храненията (бадемите са перфектни), докато за вечеря яжте неподсладен компот. Можете също да хапнете няколко парчета сушени плодове.
  • Ден 7 – Месо: Вижте съвети на втория ден.

В момента не изглежда много просто, нали?

За щастие може да се издържи и така или иначе е само една седмица. За разлика от първата седмица, която строго отдели и забрани смесването на разнообразни храни, втората седмица позволява тяхното комбиниране.

Ето менюто за втората седмица на детето 10 процента:

  • Ден 1 – Месо и зеленчуци (но не с картофи, ориз и бобови растения!)
  • Ден 2 – отново месо и зеленчуци
  • Ден 3 – ориз със зеленчуци: ориз отново! Но не смъркайте, приемете това като идеална възможност да опитате китайска или азиатска кухня като цяло
  • Ден 4 – млечни продукти със зеленчуци
  • Ден 5 – яйца със зеленчуци и кисело мляко
  • Ден 6 – плодове: отново плодове, но като ниско съдържание на калории можете да го изядете в огромни количества!
  • Ден 7 – месо със зеленчуци (но не с картофи, ориз и бобови растения!)

Тази втора седмица вероятно вече ще бъде по-лесно да се издържи, а след това идва третата седмица, в която (както през първата седмица) е забранено смесването на различни групи храни, но поне количествата не са ограничени. Не яжте хляб и не смесвайте месо с бобови растения, картофи и ориз.

Младите хора питат … Как мога да отслабна?

„БЕЗ мазнини е най-ужасното нещо, което може да се случи в живота на тийнейджър.“ Така скърби тийнейджър на име Джуд. Ако имате наднормено тегло, може би знаете точно как се чувства.

Въпреки това, прекалено много телесни мазнини могат да ви нанесат много повече вреди, отколкото просто навредят на външния ви вид. Затлъстяването може да ви изложи на риск от множество рискове за здравето – проблеми със ставите, респираторни заболявания и диабет, както и убийци като сърдечни заболявания и рак на дебелото черво, които могат да ви нападнат по-късно в живота. Проверете най-добрата добавка за отслабване

Разбира се, ако сте малко по-големи, това не означава автоматично, че трябва да отслабнете. Някои от нас просто са наследили призрачни конструкции; дори с идеалното си тегло изглеждаме по-тежки, отколкото бихме искали. * Но ако вашият лекар е открил, че имате повече мазнини в тялото си, отколкото би било здравословно, може да се включат много други фактори. В книгата „Здравият юноша“ се казва: „Неправилното функциониране на ендокринните жлези като панкреаса, щитовидната жлеза и надбъбречните жлези (…) при някои е свързано със затлъстяването.“

Твърде много храна, твърде малко упражнения

В много случаи затлъстяването е просто резултат от лоши хранителни навици и липса на физически упражнения. Младият Джуд си спомня: „Тъй като майка ми трябваше да работи, за да ни издържа, брат ми и аз (…) се хранехме. Хапнахме планини от шоколад и ги напоихме с двулитрови бутилки [от газирани безалкохолни напитки]. „Това звучи ли ви познато?

Но за другите млади хора яденето не е толкова глад, колкото въпрос на задоволяване на нуждата от внимание и комфорт. Такива млади хора могат да се хранят твърде много погрешно, опитвайки се да облекчат стреса, като развод на родителите, смъртта на любим човек или някаква друга травма.

Проблемът с преяждането често се задълбочава от липса на физически упражнения. Ръководство на родителите за хранителни разстройства и затлъстяване отбелязва: „Телевизията изисква не само физическо бездействие, но и съдържанието на програмата си, както и рекламите също насърчават яденето (…) и яденето (…) и яденето отново“.

Той улавя детето, като гладува

Някои твърдят, че всеки четвърти американец е на някакво дете. Въпреки това над 90 процента от хората, които са отслабнали с помощта на дете, си го възвръщат. Какво не е наред?

Тялото ви е като пещ; мозъкът ви е термостат. Когато ядете, метаболизмът ви изгаря храната, за да освободи енергия от нея. При поглъщане на повече гориво от необходимото на тялото, то се съхранява като мазнини. Така че, ако гладувате, за да отслабнете, ще отслабнете – в началото. Но тялото ви бързо преминава към „кризисен ритъм“ и понижава термостата, като забавя метаболизма ви. Започвате отново да наддавате на тегло, дори когато сте на гладна диета и много от това, което ядете, се съхранява като мазнини. Печелите всеки килограм, който губите отново и още малко. Разочарован, преминавате към друга диета. Но колкото повече губите, толкова повече печелите.

По този начин можете да разберете защо диетите „трикове“ просто не работят. Хапчетата за диета могат да ограничат апетита ви за известно време, но тялото им се настройва бързо и апетитът ви се връща. Или метаболизмът ви се забавя и вие все още наддавате на тегло. Да не говорим за страничните ефекти, които някои изпитаха, като замаяност, високо кръвно налягане, тревожни атаки и пристрастяване. Същото може да се каже и за хапчета, които премахват водата или ускоряват метаболизма ви. Д-р Лорънс Ламб открито го казва така: „Няма такова нещо като безопасно, ефективно хапче, което да доведе до загуба на телесни мазнини.“

Като млад човек, тялото ви се нуждае от доста силна доза калории и хранителни вещества всеки ден. Диетата с глад може буквално да предотврати растежа ви. Помислете също какво казва Библията за цар Саул в 1 Самуил 28:20: „Нямаше сила в него, защото той не ви яде ден и нощ“. По същия начин, според един лекар, младите хора, които се опитват да гладуват, могат да страдат от „умора (…) депресия, втрисане, лошо училищно представяне, запек, тревожност, аменорея и умствена летаргия“.

Безопасен начин за отслабване

Безопасен начин за отслабване започва с обстоен преглед от лекар. Той може да изследва всеки здравословен проблем, който може да попречи на обикновен план за диета. Той може също да ви помогне да постигнете разумна цел за отслабване и да планирате стратегия за постигането на тази цел в разумни срокове.

Библията казва: „Никой човек не е нищо по-добро от това да яде и пие и да го гледа, за да бъде добър в труда си“ (Еклисиаст 2:24, Ша). Ето защо диета, която ви лишава от радостта от яденето, вероятно няма да работи в дългосрочен план. Освен това Библията осъжда преяждането (Притчи 23:20, 21). Затова ето няколко предложения, които ще ви помогнат храната ви да бъде „умерена в навиците“ (1 Тимотей 3:11, NW).

Не пропускайте закуската! „Гладът и чувството за лишения ще ви завладеят“, предупреждава The New Teenage Book Book. „Ще бъдете натъпкани с храна – и калории – по-късно през деня.“

Пийте голяма чаша вода преди всяко хранене. Ще ви напълни стомаха. Адекватните количества вода също играят роля за намаляване на мастните депа. Затова лекарите препоръчват да се пие най-малко осем чаши вода на ден. Не яжте и гледайте телевизия. Д-р Сиймор Исенберг казва: „Ако сте заети да гледате телевизия (…) [можете] да започнете да ядете като автомат.“

Молете се преди хранене. Помнете: „Бог създаде храни, които да се приемат с благодарност от тези, които имат вяра и точно знаят истината“ (1 Тимотей 4: 3, NW). Ако богобоязливият млад човек има предвид своята тясна връзка със Създателя, тогава той няма да иска да се отдаде на преяждане до степен да стане муден в мислите и действията си. Молитвата може да засили решимостта ви да ядете умерено.

Яжте бавно. На стомаха ви отнема около 20 минути, за да сигнализира, че мозъкът ви е пълен. Следователно бавното хранене ще ви помогне да се храните до ситост, но не повече (Левит 25:19, Шах).

Намерете алтернативи за здравословно хранене – особено ако имате навик да ядете винаги, когато ви е скучно, когато се чувствате самотни, напрегнати или депресирани. Говорете с някой, на когото имате доверие. Отидете на разходка или започнете да спортувате. Намерете си хоби. Слушам музика. Още по-добре, опитайте се да задоволите духовния си апетит (1 Петрово 2: 2). В крайна сметка храната не изгражда вяра. (Сравнете Евреи 13: 9.) Но четенето на Библията се изгражда и това може да ви помогне да отвлече вниманието от апетита ви.