Когато избирате диета, уверете се, че не мразите храните, които се използват най-често, защото ще бъде твърде трудно да се придържате към диетата, която тази диета изисква. Въпреки че диетата означава отнемане на способността да ядем нещо сладко или тлъсто, когато пожелаем, това не трябва да означава, че диетата ни трябва да бъде отблъскваща.

Ето защо е важно да изберете диета, която е най-подходяща за вас и която съдържа храни, които са скъпи за вас в графика си. В следващите няколко дни ви представяме някои от най-популярните диети:

Диета от 9 кила

9-килограмовата диета е една от най-популярните диети за редукция в света и затова тя намери своето място в този наш списък. Непрекъснато се държи от многобройни холивудски звезди и те се кълнат, че именно те са виновни за страхотната си поява на червения килим.

Чудите се защо е толкова популярен? Защото ви позволява да свалите цели 9 килограма само за 14 дни, ако стриктно спазвате даден план за диета. Според създателите и почитателите на тази диета, след тези две седмици тя трябва да доведе до такива промени в метаболизма, че загубеното тегло не трябва да се връща или т.нар. „Йо-йо“ ефект.

Разбира се, това не означава, че след 14 дни детето се връща към такава диета, в която ядете всичко, което искате и когато искате, но диетата ви винаги трябва да е балансирана и висококачествена и трябва да поддържате определена физическа активност. Ако не сте фен на упражненията, опитайте се поне да включите приятна разходка в живота си. Проверете повечето добавки за отслабване на популатите

Тялото ви ще бъде благодарно и определено ще се почувствате по-енергични и по-добри.

Ще ви покажем план за диета за една седмица, но трябва да повторите същия план следващата седмица. Ако искате да отслабнете, не продължавайте с диетата след тези 14 дни, а направете почивка за 2 седмици и след това повторете диетата. Тялото трябва да се възстанови малко с по-пълноценна диета.

За да не се обезводнява тялото ви и да се стимулира метаболизма, много е важно да пиете поне два литра течност всеки ден. Най-добре е да се обърнете към обикновена вода. Можете също така да пиете чай (за предпочитане такъв, който насърчава отделянето на токсини от тялото, като мента) и кафе (също диуретик за засилване на екскрецията) без захар, възможно с добавяне на малко изкуствен подсладител. Захарта трябва да се избягва под каквато и да е форма, по време на диетата. Соковете също не се препоръчват поради тази причина (съдържат захари), но можете да се почерпите с прясно изцедена лимонада (също без добавена захар; ако е прекалено силна за вас – разредете я с вода). Ще получите здравословни витамини с него, а лимонът не съдържа много калории и е изключително богат на витамин С. Алкохолът е строго забранен, тъй като анулира ефектите от диетата и по този начин унищожава целта, с която сте се борили за тези две седмици.

Така по време на диетата избягвате и малка чаша от любимата си напитка

Тъй като това е редукционна диета, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да го спазвате и проверете дали можете да го спазвате. Не се препоръчва за диабетици, хора със здравословни проблеми, бременни жени и кърмачки. Препоръчваме да приемате витаминни и минерални добавки, тъй като тялото ви ще почувства допълнителна нужда от тях, докато спазва диета.

Както ще видите в показаното меню, диетата с тегло 9 кг защитава приема на спанак и маруля по време на диетата и можете да ги подправите с малко сол, както и малко ябълков или балсамов оцет или още по-добре – лимонов сок.

В спанака, марулята, морковите, цвеклото (можете да го ядете вместо моркови) и плодовете можете да се насладите в неограничени количества. Не яжте банани от плодовете, тъй като те съдържат много захар. Когато видите пържола в менюто си, можете да я подправите с малко сол, черен пипер и подправки по желание, като се препоръчват естествени подправки. Една пържола трябва според тази диета да тежи около 250 грама. Избягвайте тези с мазнини, така че всъщност е най-добре да имате постно пиле или пуйка в чинията си, както и телешко или говеждо месо. източник: загуба на теглоforum.